バストアップに必要な栄養素

バストケアのための栄養素と食べ物は、どのようなものがあるでしょうか。まずはビタミン C です。

ビタミン C は、美肌効果があるといわれ、コラーゲン生成にも一役かってくれます。

例えば、果物全般、いちごやレモン、オレンジなどが挙げられます。

次にミネラルです。ミネラルは筋肉を鍛える時に必要です。

バストは大胸筋という胸の筋肉で支えられているので、綺麗なバストを作るためにも筋肉は必要なのです。

ミネラルは魚介類や海藻類に多く含まれています。

次はビタミンBです。ビタミンB群は、ホルモンバランスを維持してくれます。

特にビタミンB2は、血行促進に効果的と言われていますので、卵や牛乳、うなぎ、チーズといったものがあげられます。

それからたんぱく質も重要な要素です。

脂肪を作るのは良質のタンパク質ですので、動物性タンパクと植物性タンパクをバランスよく摂取しましょう。

魚や肉や乳製品といった動物性タンパクと大豆や投入、納豆といった植物性タンパクも必須となります。

最後にビタミンEです。ビタミンEもビタミンB2と似たように血行を促進してくれますので、バストケアには重要です。

また、アンチエイジング効果もあるため、バストのハリに重要な役割を果たしてくれます。ナッツ類やアボカド、モロヘイヤといった食材に多く含まれています。

こうした栄養素とバストに良いとされる成分をバランスよく摂ってバストアップを成功させましょう！