プエラリアサプリの適正摂取量

たくさんのプエラリアサプリが販売されていますが、ほとんどの場合は、１００ｍｇ以上のプエラリアが配合されています。

そして、サプリによっては７００ｍｇもの量のプエラリアが１日の摂取量に及ぶというものまであります。

しかし、大豆イソフラボンの１日における平均摂取量はおよそ４０～６０ｍｇになっていますので、この数値を見ると、７００ｍｇのプエラリアは明らかに摂取量をオーバーしていますよね。

プエラリアサプリを初めて摂取しようと考えている方が急に多量のプエラリアを体内に取り入れたら副作用のリスクは避けられません。

そして、プエラリアの１日の上限摂取量はおよそ２００～４００ｍｇと言われていますので、どう考えても７００ｍｇは多すぎる量なのです。

サプリメントには、それぞれ適正摂取量が設定されています。サプリを初めて取り入れる方は、適正摂取量の半分から３分の１の量がおすすめです。

始めは少量から開始し、体への異常がない事を確認してから、徐々に増やしていく事が理想的です。

副作用にあたる体調不良が見られれば、すぐに減らすのも可能です。

効果を即実感したいからと言って、プエラリアサプリを初めから多量に摂取するリスクも覚えておくようにしましょう。